29 Nov Te decimos cómo no tener miedo o estrés al visitar el Dentista

Primero que nada, el miedo al dentista es normal

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Si, el 60% de los pacientes presentan al menos un síntoma de ansiedad o nerviosismo al ir al dentista, y es completamente normal.

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Por eso te compartimos 7 técnicas sencillas pero poderosas para reducir el estrés relacionado con las visitas al dentista, sea antes, durante, o después de tu cita. ¡Prepárate para convertir tu experiencia dental en algo mucho más tranquilo! ✨

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Antes de la Cita: Preparando tu Mente y Cuerpo

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1. Visualización Positiva: Dedica unos minutos a visualizarte a ti mismo manejando la situación con calma y confianza. Imagina la cita fluyendo sin problemas y tú saliendo del consultorio sintiéndote bien.

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2. Elige un dentista con el que te sientas bien: Un dentista en donde te sientas bien desde el momento que llegas, durante y después de tu tratamiento. Justo por eso, la recepción de TAND es como ningún otro dentista, no creerás que estás en el dentista.

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Durante la Cita: Mantén la Calma en Acción

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1. Respiración 4-7-8: Esta técnica de respiración implica inhalar durante 4 segundos, retener el aire durante 7 segundos, y exhalar durante 8 segundos. Ayuda a reducir la ansiedad de manera efectiva.

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2. Técnica de Presión en el Dedo Pulgar: Esta técnica, conocida en acupresión, puede ayudar a calmar tu sistema nervioso. Presiona firmemente la base de tu dedo pulgar durante unos minutos mientras respiras profundamente.

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3. Técnica de Relajación Muscular Progresiva: Conscientemente tensa y luego relaja diferentes grupos de músculos. Comienza con los pies y asciende hasta la cabeza.

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En TAND todos nuestros especialistas y equipo están capacitados para ayudarte en estos momentos de estrés, así que tú no te preocupes, estamos para ayudarte

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Después de la Cita: Recuperando la Serenidad

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1. Ejercicios de Estiramiento Ligero: Realizar estiramientos suaves puede ayudar a liberar la tensión muscular acumulada durante la cita.

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2. Diario de Gratitud o Reflexión: Escribir tus pensamientos y sentimientos post-cita puede ser una forma poderosa de procesar la experiencia y reducir el estrés residual.

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La visita al dentista no debe ser sinónimo de estrés:

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El miedo o la ansiedad al visitar al dentista es común, pero con estas técnicas, puedes tomar control sobre tus emociones y transformar tu experiencia en el consultorio. Recuerda, la clave es practicar estas estrategias con regularidad para que se conviertan en una herramienta efectiva en tu manejo del estrés dental.

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¡Tú puedes hacerlo!

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